Sophropédagogie: comment se détendre et se mettre dans un état optimal pour apprendre? Principes de la sophropédagogie
Les ondes cérébrales: elles diffèrent en fonction de notre état de veille
Relaxation simple
Elle se déroule en deux temps: relaxation physique et mentale
Dans un endroit calme, peu éclairé (lumière tamisée), le texte ci-dessous est lu d'une voix kinesthésique (dans les tons plus graves) et lentement, idéalement sur fond de musique apaisante
Sophropédagogie
La détenteSi le stress est parfois illustré par un élastique tendu à l'extrême, la relaxation est un relâchement, une détente physique et mentale. Les implications pédagogiques sont réelles. Conditions favorisant la relaxation
on se relâcheExercice pour se régénérer : Respiration 8x8
Exercice pour se relâcher Debout, les jambes écartées, on imagine qu’on attrape une hache à ses pieds. On lève les deux bras au-dessus de la tête en prenant une grande inspiration et on relâche en abaissant les deux bras (comme si on devait couper du bois) et en criant : ah !
J'ai un projet
Se pro-jeter, c'est "se jeter en avant", point de départ de tout apprentissage. Je me connaisMes croyancesWebographieArticles |
